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一．调节睡眠
十一长假里，人们不免都会熬夜睡懒觉。但上班了就要按时作息，把打乱的生物钟给调回来。回到正常的作息时间。

二、肠胃大扫除
节假日期间难免会大鱼大肉的海吃，这样会给肠胃造成不小的负担，所以要给肠胃“减负”，来次大扫除。不妨多吃些新鲜的蔬菜、水果，喝点白粥、面条等，尽量保持清淡的饮食，适当控制零食，以缓解身体疲惫感。

三、调整心态
连续一周的吃喝玩乐，一下子转换到上班状态，不少人都难适应。这就要做好心理上的调节，静下心来整理下工作内容，把放飞的心思收回来，要知道，工作才是大多数人的常态。可与人多交流，排解内心压力，而情绪起伏较大的朋友，或者无法调节的朋友。

四、合理分配工作。
节后的第一个工作日上班族可以将手头的工作分下轻重缓急，对于未完待续的新工作要制定一个工作计划表，写下来贴在桌前，随时提醒自己每天要干的事儿。